Yếu sinh lý là tình trạng mà nhiều nam giới đang gặp phải hiện nay, do đó việc tìm hiểu các phương pháp điều trị yếu sinh lý đang được nhiều nam giới tìm kiếm hiện nay. Và bài viết sau đây CondomViet sẽ bật mí cho bạn đọc những phương pháp điều trị yếu sinh lý tại nhà hiệu quả.

Yếu sinh lý là gì

Bất lực ở nam giới là tổng thể của tất cả các vấn đề về thể chất hoặc tâm lý khiến nam giới không thể thỏa mãn tình dục. Rối loạn cương dương là một vấn đề sức khỏe phổ biến và có thể ảnh hưởng đến nam giới ở mọi lứa tuổi, nhưng nguy cơ sẽ tăng lên theo độ tuổi.

Các hình thức chính của bệnh liệt dương ở nam giới thường bao gồm:

• Rối loạn cương dương: Một tình trạng mà người đàn ông không thể có được hoặc duy trì sự cương cứng đủ lâu để quan hệ tình dục.
• Xuất tinh sớm: Là tình trạng nam giới đạt cực khoái, xuất tinh và kết thúc quá trình giao hợp quá nhanh.
• Xuất tinh chậm hoặc xuất tinh bị ức chế: Đây là tình trạng người đàn ông đạt cực khoái quá chậm hoặc hoàn toàn không đạt được cực khoái.
• Xuất tinh ngược dòng: Tình trạng tinh dịch di chuyển ngược vào bàng quang khi đạt cực khoái. Tình trạng này được coi là nguy hiểm và thường liên quan đến việc lạm dụng một số loại thuốc.
• Ham muốn tình dục thấp: Giảm ham muốn tình dục hoặc không còn ham muốn tình dục.

Nguyên nhân của bệnh liệt dương ở nam giới

Theo thống kê, có hai nguyên nhân chính có thể gây ra bệnh liệt dương ở nam giới bao gồm nguyên nhân thực thể và nguyên nhân tâm lý.

Nguyên nhân vật lý

• Mức Testosterone thấp.
• Thường xuyên sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc cao huyết áp.
• Có vấn đề về mạch máu như xơ vữa động mạch (còn gọi là xơ cứng động mạch) và huyết áp cao.
• Hút thuốc lá hoặc hút thuốc điện tử
• Tổn thương dây thần kinh do tiểu đường, phẫu thuật hoặc tiền sử đột quỵ
• Nghiện rượu, ma túy hoặc các chất kích thích khác.

Nguyên nhân tâm lý

• Bị ức chế hoạt động và khả năng tình dục.
• Trầm cảm hoặc cảm giác tội lỗi khi quan hệ tình dục.
• Hôn nhân không hạnh phúc hoặc các vấn đề quan hệ khác.
• Ảnh hưởng của chấn thương tình dục trong quá khứ như lạm dụng tình dục.
• Căng thẳng, stress, áp lực cao liên quan đến công việc và các mối quan hệ xã hội.

Các bài tập chữa yếu sinh lý nam có thực sự hiệu quả

Rối loạn cương dương đang là vấn đề đáng lo ngại và xấu hổ của nam giới. Vì vậy, nhiều bệnh nhân ngại đi khám chuyên khoa và thích tư vấn các phương pháp điều trị kín đáo tại nhà. Một trong những phương pháp chữa bệnh yếu sinh lý được nhiều người áp dụng đó là tập các bài tập tăng cường sinh lý nam giới. Vậy những bài tập này có thực sự hiệu quả trong việc cải thiện phong độ của nam giới?

Trên thực tế, các bài tập cải thiện sinh lý nam nói riêng và các phương pháp điều trị tại nhà khác nói chung sẽ mang lại hiệu quả tốt trong trường hợp bệnh nhân bị yếu sinh lý nhẹ do nguyên nhân tâm lý hoặc chế độ ăn uống gây ra bởi sự thiếu chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống. Trong trường hợp nặng hơn, việc sử dụng thuốc để cải thiện sinh lý cần được ưu tiên. Tuy nhiên, việc tập luyện các bài tập tăng cường sinh lý này cũng có nhiều tác dụng đối với sinh lực của nam giới, đó là:

• Cải thiện khả năng cương dương: Tập thể dục hàng ngày giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường, cải thiện lưu thông máu đến dương vật giúp tăng khả năng cương cứng.
• Tăng ham muốn: Tập thể dục sẽ kích thích các tuyến nội tiết sản sinh ra nhiều testosterone tự nhiên, giúp tăng ham muốn và cải thiện chức năng sinh lý nam.
• Cải thiện tâm lý: Bệnh nhân yếu sinh lý thường xấu hổ, mặc cảm nên tâm lý thường diễn biến theo chiều hướng tiêu cực. Hoạt động sinh lý của nam giới chịu ảnh hưởng rất lớn từ hoạt động của não bộ nên khi hệ thần kinh bị ảnh hưởng dẫn đến suy giảm chức năng sinh lý là điều không quá khó hiểu. Tập thể dục hàng ngày giúp cơ thể sản sinh ra hormone giúp giải tỏa căng thẳng, stress, tinh thần lạc quan và tràn đầy sức sống.
• Tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể: Tập thể dục làm cho cơ thể cường tráng, tăng sức bền và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nhiều bệnh nhân yếu sinh lý.

Top 07 bài tập chữa yếu sinh lý nam

Cùng tìm hiểu tốp 7 bài tập chữa yếu sinh lý nam giới ngay nhé:

Tập thở sâu

Các biện pháp can thiệp vào tâm trí và cơ thể như thiền định giúp bạn kiểm soát được căng thẳng và kích thích xuất tinh sớm. Nếu nhịp thở của bạn nông, nó có thể làm tăng nhịp tim của bạn và kích hoạt xuất tinh. Hít thở sâu và giữ hơi thở của bạn trong 5 giây giữa mỗi lần hít vào và thở ra. Thực hành các bài tập thở yoga giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm của bạn.

Tập thể dục tạm dừng khi gần đạt cực khoái

Thử nghiệm này được thực hiện để giúp bạn hiểu rõ hơn về khả năng xuất tinh và cực khoái của mình. Để làm được điều này, bạn phải tự mình đạt cực khoái một vài lần, nhưng gấp đôi so với bình thường trong một tuần. Bây giờ khi bạn gần đạt cực khoái, hãy dừng mô phỏng lại. Thư giãn và sau đó tiếp tục cho đến khi kết thúc. Lặp lại quá trình trong một vài tuần và sau đó bạn sẽ thấy hiệu quả trong việc trì hoãn xuất tinh.

Bài tập Kegel giúp điều trị yếu sinh lý hiệu quả

Các bài tập này nhằm giúp bạn kiểm soát tốt hơn các cơ bên dưới bàng quang. Chúng tăng cường sức mạnh cho vùng xương chậu của bạn, đặc biệt là xây dựng cơ bắp khỏe mạnh. Đây là những cơ hình võng kéo dài từ xương mu đến xương cụt, có vai trò quan trọng đối với hoạt động của các cơ quan sinh dục.

Để thực hiện các bài tập sàn chậu này, bạn chỉ cần cố gắng kiểm soát và ngăn dòng nước tiểu giữa chừng khi đang ở trong phòng tắm. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy cơ PC của mình và sau đó bạn sẽ có thể thư giãn nó để lấy lại dòng nước tiểu bình thường. Thực hiện cách này 10 lần / ngày bạn sẽ cải thiện được khả năng sinh lý của mình.

Các bài tập để giảm tốc độ

Các bài tập chậm hơn có nghĩa là giao hợp nhẹ nhàng hơn. Điều này sẽ giúp giữ cực khoái và cương cứng của bạn trong một thời gian dài và quá trình xuất tinh sớm của bạn sẽ tự động bị trì hoãn. Nghỉ ngơi vài giây trong khi giao hợp và sau đó bắt đầu lại. Tận hưởng màn dạo đầu để trì hoãn quá trình thực sự.

Đi bộ nhanh rất tốt cho người yếu sinh lý

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, tập thể dục nhịp điệu có thể đốt cháy ít nhất 200 calo mỗi ngày (tương đương với đi bộ nhanh khoảng 3km), giảm đáng kể nguy cơ rối loạn cương dương.

Đi bộ nhanh được cho là giúp tăng cường lưu thông và tuần hoàn máu, do đó có thể ngăn ngừa các cơn đau tim đột ngột, cải thiện khả năng tình dục của nam giới giúp cương cứng lâu hơn. Các hoạt động mạnh như chạy và đi bộ nhanh trên máy chạy bộ cũng giải phóng endorphin và giúp bạn thư giãn, thúc đẩy hoạt động tình dục.

Bơi lội

Trong một cuộc khảo sát của Đại học Harvard với 160 vận động viên bơi lội thường xuyên, cả nam và nữ trong độ tuổi từ 50 đến 60, họ cho biết đời sống tình dục của họ có thể được so sánh với tuổi 40. Đường dài, đặc biệt là bơi ít nhất 30 phút một lần và ba lần trên mỗi tuần, có thể giúp bạn tăng sức bền trong mỗi cuộc yêu. Nó cũng là một hoạt động tuyệt vời để giảm cân, do đó cũng cải thiện hoạt động tình dục.

Liên hệ thêm sản phẩm hữu ích: Viên uống Japan Tengsu có nguồn gốc xuất xứ từ đâu, sử dụng như nào để mang lại hiệu quả tốt

Nâng tạ

Nâng tạ là lời khuyên số 1 mà các bác sĩ sẽ đưa ra để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Lý do là vì nâng tạ giúp cơ thể sản sinh Testosterone, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ của nam giới.

Bạn nên nâng tạ khoảng 10 lần, đủ cảm giác mệt thì mới đạt hiệu quả. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục ngắn, cường độ cao, chẳng hạn như nâng tạ, với việc tăng mức testosterone.

Các bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập bụng, cử tạ, ... có thể tăng cường sức mạnh cho vai, ngực và bụng giúp cải thiện khả năng tình dục của bạn. Nó cũng làm tăng sức chịu đựng của các cơ này trong quá trình giao hợp.

Cần lưu ý những gì khi thực hiện các bài tập chữa yếu sinh lý

Duy trì tập luyện là điều nên làm, nhưng tập luyện đúng cách sẽ nâng cao hiệu quả điều trị bệnh và tiết kiệm được nhiều thời gian. Vì vậy, trong quá trình luyện tập các bài tập cải thiện sinh lý, nam giới cần lưu ý những điểm sau để việc điều trị đạt hiệu quả cao:

Không tập quá sát giờ đi ngủ: Nếu có thời gian, hãy chọn thời điểm tập cách xa giấc ngủ ít nhất 2 tiếng vào buổi tối. Tập thể dục quá sát giờ đi ngủ có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn, vì chất lượng giấc ngủ giảm, hoạt động của toàn bộ cơ thể cũng giảm theo.

Bồi bổ cơ thể: Tập thể dục có thể khiến cơ thể mất nhiều năng lượng và nước. Vì vậy, để cơ thể phục hồi một cách tốt nhất thì nên lựa chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho nam giới, giúp cơ bắp tăng cường sinh lực và giúp cơ thể cường tráng. Uống đủ nước cũng vô cùng quan trọng giúp tăng hiệu quả tập luyện, một người trưởng thành nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.

Lựa chọn bài tập phù hợp: Có rất nhiều trang mạng lan truyền rất nhiều bài tập tăng cường sinh lý nam không rõ nguồn gốc và không có thông tin chứng minh các bài tập này giúp cải thiện sinh lý nam giới. Nên chọn những bài tập nổi tiếng được nhiều người áp dụng hoặc những bài tập được các chuyên gia y tế khuyến cáo để tránh mất thời gian.

Tránh xa rượu bia, thuốc lá: Các sản phẩm chứa chất kích thích có thể là nguyên nhân khiến tình trạng yếu sinh lý ngày càng nghiêm trọng, làm giảm hiệu quả điều trị của các bài tập, dẫn đến người bệnh nhanh chóng bị suy nhược. Để tạo điều kiện tốt nhất cho việc theo dõi hiệu quả của các bài tập về sinh lý nam, trong thời gian tập luyện nên hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá.

Tập thể dục điều độ: Không nên cố gắng quá sức vì áp lực tâm lý. Trong trường hợp yếu sinh lý không phải vận động “càng nhiều càng tốt” thì việc tập luyện vừa sức, tần suất theo khuyến cáo sẽ giúp cân bằng giữa cải thiện chức năng sinh lý và khả năng phục hồi của cơ thể. Nếu cố gắng tập luyện quá sức mà không có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ khiến cơ thể ngày càng suy kiệt, khiến tình trạng yếu sinh lý ngày càng trở nên trầm trọng hơn.

Phần kết

Tình dục có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì hạnh phúc gia đình. Đừng để vấn đề sinh lý trở thành “rào cản” của bạn. Nếu cảm thấy mình đang gặp vấn đề về sinh lý, bạn có thể tham khảo các bài tập trên, nhưng không giải quyết được vấn đề của bạn thì hãy đến gặp bác sĩ để có hướng điều trị tốt. tốt nhất.